A terapia ajuda você a se entender melhor. Isso significa que, ao longo da terapia, você pode perceber que o que você pensou que queria não é o que você realmente quer. Esteja aberto ao processo e esteja disposto a redirecionar se seu GPS interno começar a apontar para uma nova direção.
Converse regularmente com seu terapeuta sobre seus objetivos e seu progresso. Quanto menos passivo você for na terapia, mais progresso você fará. É normal ficar preso, mas você superará obstáculos mais rápido se explorá-los ativamente com seu terapeuta. Continue voltando para o que o confunde ou o deixa desconfortável; sua persistência valerá a pena.
Faça perguntas ao seu terapeuta quando não entender alguma coisa. Se seu terapeuta disser algo que você não entende, você pode precisar apenas de um rápido esclarecimento ou pode ser um sinal de que você precisa se aprofundar no tópico. Faça perguntas para se aprofundar.
Informe ao seu terapeuta se você prefere mais ou menos feedback dele. Alguns terapeutas são mais ativos e dão feedback mais regularmente. Outros dão feedback mínimo e deixam você falar a maior parte do tempo. Se a abordagem do seu terapeuta não funcionar para você, avise-o. Ele pode ajustar sua técnica ou encaminhá-lo a um terapeuta cujo estilo seja mais adequado para você.